Alimentos para adelgazar, el “top 7”

Los alimentos para adelgazar son aquellos que nos ayudan a balancear nuestra alimentación. El exceso de peso se produce porque consumimos más calorías de la que quemamos normalmente. Por lo general, lo primero que muchas personas quieren hacer es dejar de comer para bajar de peso, pero esa no es la respuesta.

En este artículo vas a descubrir los mejores alimentos para adelgazar que con su consumo regular y una buena rutina de ejercicio, te ayudaran a bajar de peso en poco tiempo.

Alimentos para adelgazar

El principal truco es priorizar a los alimentos sanos sobre las comidas ricas en grasas, comida chatarra, dulces o postres. A continuación mi top 7 de los mejores alimentos para adelgazar.

Alimentos para adelgazar de forma efectiva:

1.   Los huevos

Al contrario de lo que muchos piensan, los huevos son un alimento ideal para adelgazar, ya que son ricos en nutrientes y grasas saludables. Además, como valor adicional, los huevos nos generan una sensación de saciedad con pocas calorías consumidas.

2.   El tofu

Es perfecto para sustituir la carne, es bajo en grasas y su versatilidad lo convierte en un alimento que tienes que incluir en tu dieta diaria si tu meta es adelgazar.

3.   La avena

Es rica en vitaminas y minerales, genera sensación de saciado y entre los alimentos para adelgazar es el más recomendable para desayunar. Te recomiendo comerla con leche vegetal.

4.   Salmon

Es rico en Omega 3, por lo que ayuda a reducir la grasa arterial, un factor importante cuando hablamos de la obesidad. Así mismo, posee diversos nutrientes y pocas calorías, es perfecto para un almuerzo junto a unos vegetales verdes.

5.   Frutas

Son perfectas para ser acompañantes, su alto contenido de fibra regula nuestro organismo y evita el estreñimiento. Su consumo diario incrementa la velocidad de nuestro metabolismo. Te las recomiendo como desayuno o merienda.

6.   Verduras frescas

Las verduras son ricas en proteínas y minerales, perfectas en cualquier dieta para adelgazar, incluso la podemos usar como sustitutivo de ciertas carnes. Mi recomendación es que nunca las dejes por fuera, consúmenlas con regularidad.

7.   Pavo o pollo

Las carnes de aves son una excelente opción si se consumen en pocas cantidades, sin piel y a la plancha. Por lo general se consumen en almuerzos, acompáñalos con verduras o ensalada.

En líneas generales la clave de los alimentos para adelgazar es saber distribuir su consumo de una forma equilibrada.

Sería ideal que hicieras un seguimiento de las comidas que consumes. Eso te ayudaría a llevar un orden y conocer excesos y carencias. Además puedes clasificar los alimentos por la cantidad de calorías que contienen.

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