Como superar los ataques de ansiedad

Los ataques de ansiedad son totalmente controlables. Aprende cómo hacerlo.

Los ataques de ansiedad son muy variados. Pero debido a que cada cuerpo es químicamente único, la ansiedad afecta a cada persona de manera diferente.

ataques de ansiedad

Por lo tanto, los síntomas de ansiedad varían de persona a persona en el tipo, intensidad y frecuencia. Por ejemplo, una persona puede experimentar sólo unos pocos síntomas y de manera leve, mientras que otra persona puede experimentar la mayoría de los síntomas muy intensamente.

Todas las combinaciones son posibles.

Ataques de ansiedad, técnicas para superarlos

Algunos de los métodos más usados para superar  los ataques de ansiedad incluyen:

  • Medicamentos
  • Actividades deportivas
  • Asesoramiento
  •  Técnicas de meditación
  • Hierbas relajantes
  • Aromaterapia
  • Masajes relajantes

Siempre hay que consultar con el médico, pero hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo cuando te está llegando un ataque de ansiedad.

Estrategias cuando llega los ataques de ansiedad

  • Controla la respiración.
  • Realiza alguna actividad aeróbica: correr, saltar.
  • Habla con alguien amable, un vecino o un amigo.
  • Camina a paso ligero, no corras.
  • Busca  algo que te haga sentir relajado: haz un té, una manzanilla o una taza de melisa.
  • Date un masaje relajante.

ataques de ansiedad

Controla tus pensamientos negativos

Otras formas de parar los ataques de ansiedad es eliminar los pensamientos negativos.

Por lo general, los ataques de ansiedad son el resultado de los pensamientos negativos, por lo que si tomas control sobre ellos, podrás mantener tu ansiedad a raya.

Una de las mejores estrategias para  detener los ataques de ansiedad es hacer una lista de preguntas y leerlas y responderlas en voz alta cuando llega el ataque.

Al responder a estas preguntas, te darás cuenta de que tus pensamientos se vuelven más realistas.

Otras cosas que puedes hacer es hacer actividades que te relajen como escuchar una música que te guste, irte al spa y encargar algún masaje terapéutico, darte un baño largo con agua tibia, ir a la peluquería…

También puedes  ir a una habitación, cerrarla y hacer todas las cosas locas que te gustaría hacer en ocasiones y que no las haces por autocontrol, como gritar desaforadamente, dar volteretas, etc.

Un ataque de ansiedad le puede pasar a cualquiera, así que es bueno  que sepas que hay muchas opciones terapéuticas disponibles.

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