Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar

Acelerar el metabolismo es crucial para adelgazar. Es, por ejemplo, una de las metas de cualquier pastilla adelgazante ya que un metabolismo más acelerado contribuye a una combustión más efectiva de las grasas.

El metabolismo son todos los procesos internos que hace tu organismo para convertir los alimentos en energía. El problema es que hay personas que tienen un metabolismo más rápidos que otros y esto influye mucho a la hora de adelgazar.

Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar

Algunas de las cosas que afectan a que el metabolismo sea lento o más rápido son aspectos que uno mismo no puede controlar, como la edad, sexo, y  la herencia genética. Pero si hay una cosa que tu puedes hacer y que sirve para acelerar el metabolismo: el ejercicio.

Los músculos necesitan una gran cantidad de energía, lo que significa que, simplemente por tenerlos,  se queman muchas calorías. Incluso cuando no estás haciendo ejercicio solo sentado en el sillón. Por eso es conveniente desarrollar músculo. y esto sólo se consigue haciendo ejercicio.

El ejercicio se vuelve aún más importante a medida que envejece. Cuando nos hacemos viejos se  pierde masa muscular, lo que ralentiza el metabolismo. Hacer ejercicio puede detener este proceso.

cómo acelerar el metabolismo

Ejercicios para acelerar el metabolismo

Para desarrollar tus músculos puedes hacer lo siguiente:

  1. Practica ejercicio Aeróbico

Cualquier tipo de ejercicio aeróbico, desde correr a bailar, o montar en bici, si es más intenso, quemarás más calorías.

  1. Realiza ejercicios cardiovascualres

Para ello lo mejor es hacer intervalos con ejercicios cardiovasculares. La idea básica es alternar  entre la intensidad más alta y más baja. Cuando el ritmo del ejercicio te resulte muy dificil de seguir, bájalo y empieza de nuevo.

Por ejemplo, arranca una carrera fuerte durante 2 minuto, y luego camina durante otros 4 minutos.  Repite estos intervalos durante 15 minutos.

  1. Practica el fitness.

Como ya hemos visto el músculo utiliza más calorías que la grasa, por ello, el fortalecimiento de los músculos puede  convertirte en una máquina de quemar calorías más eficiente, incluso cuando estás en reposo.

Consejo semanal para acelerar el metabolismo

Dos veces por semana, realiza una o dos series de 12 a 15 repeticiones para cada grupo muscular (abdominales, bíceps, glúteos, cuádriceps).

De esta manera vas a conseguir, no solo acelerar el metabolismo, si no que vas a mejorar el corazón, tus huesos, y tu salud en general, e incluso tu estado de ánimo se beneficiarán.

Contenido que te puede interesar

Las proteínas en los alimentos

Adelgazar sin hacer dietas

Dieta cetogénica

Recetas para bajar de peso

La alimentación

Qué es la obesidad

Qué es la indigestión

Cómo eliminar las estrías

Dietética y nutrición

Dietas para adelgazar rápidamente

Toda la información sobre Alimentación en Finca-Blanca