Adelgazar nadando: consejos prácticos

Adelgazar nadando, una alternativa saludable para perder peso y moldear el cuerpo.

Adelgazar nadando

La natación, es un ejercicio aeróbico con múltiples beneficios para nuestra salud. Además, prácticamente cualquier persona puede empezar con esta actividad sin tener experiencia previa. Esto nos lleva a la pregunta, pero ¿se puede adelgazar nadando?

La natación no solo te hará perder peso, también podrás fortalecer tus músculos de forma efectiva. En este artículo te comentare sobre sus beneficios y la forma correcta de practicarlo.

Efectivamente, la natación es un gran ejercicio para adelgazar, de hecho es uno de los más recomendados por médicos nutricionistas.

Ya sabemos porque este ejercicio es uno de los mejores, pero ¿qué es lo primero que tenemos que tomar en cuenta para adelgazar nadando? A continuación te presento unos consejos básicos.

Adelgazar nadando: antes de comenzar

Si nunca has usado la natación para adelgazar, te recomiendo al pie de la letra estos consejos:

  • No le tengas miedo al agua. Muchas personas tienen un gran temor a perder el control en las piscinas, sin embargo, no debes de temer siempre y cuando lo hagas con un entrenador.
  • Puedes usar tablas o flotadores para comenzar con tu entrenamiento.
  • Recuerda que para adelgazar nadando tienes que contar con una gran constancia, te recomiendo practicar la natación de dos a tres veces a la semana.
  • Aprende a usar tu respiración y a relajarte en el agua.
  • En cuanto a los tiempos para tu entrenamiento te recomiendo lo siguiente:
    • Puedes nadar entre 45 a 60 minutos en la piscina a un ritmo tranquilo pero constante, a medida que obtengas más resistencia puedes subir la intensidad, incluso combinar varios estilos de natación.  Es ideal comenzar en una piscina de 50 a 100 metros.
    • Con la intención de agregarle más intensidad al ejercicio, luego del primer mes, puedes agregar aeróbicos dentro de la piscina. Estos se realizan en la parte menos profunda.

Otros beneficios de practicar natación

Muchas personas recurren a la natación solo para adelgazar, sin embargo; no están al tanto de todo lo que este deporte puede ofrecer para mejorar la salud. Te enumero sus excelentes beneficios:

  1. Mejora tu flujo sanguíneo.
  2. Es perfecto para liberar el estrés de un día agotador.
  3. Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
  4. Con la práctica constante, puedes llegar a quemar una gran cantidad de grasa en tu cuerpo.
  5. Te hace adquirir resistencia y mejora tu forma de respirar.
  6. La natación mejora de forma notable el estilo de vida de las personas con problemas cardiovasculares o de diabetes.

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