Estreñimiento: causas habituales y remedios efectivos

Hablamos de estreñimiento o transito intestinal lento cuando una persona tarda más de 72 horas para evacuar. Las causas de este problema pueden ser muy diversas y van desde la mala alimentación hasta la vida sedentaria.

Estreñimiento

Seguramente en alguna oportunidad hayas experimentado problemas de estreñimiento por un periodo prolongado, nos suele pasar por ejemplo cuando nos vamos de vacaciones o cuando cambiamos de hábitos bruscamente. Sin embargo, es muy importante prestarle atención a esta situación, ya que si pasa muy seguido puede ocasionar un riesgo grave para nuestra salud.

Síntomas del estreñimiento

Los síntomas son muy identificables, aquí te dejo unos cuantos muy reconocibles

  • Tener un número bajo de evacuaciones
  • Sentir que tienes que poner mucho esfuerzo para evacuar
  • Sentimiento de “tarea incompleta”
  • Sensación de hinchazón en el vientre o la parte baja del estómago
  • Se puede también sentir ganas de vomitar.

Causas más comunes

Entre las causas más usuales del estreñimiento las hay muy puntuales que responden a un  estado físico normal pero alterado por alguna circunstancia y las hay mucho más serias, derivadas de otra enfermedad. Veamos algunas:

  • El cambio en la dieta
  • El cambio de lugar (por ejemplo, estar de viaje y no encontrar el sitio adecuado para ir al baño o no gustarnos el que encontramos)
  • El sedentarismo
  • La falta de agua y la falta de fibra en la dieta
  • El estrés
  • Consumir antiácidos con base de calcio o de aluminio
  • Resistencia al impulso de ir al baño por encontrarnos ocupados, no gustarnos el sitio o, incluso para evitar dolores provocados por las hemorroides…
  • Consumo excesivo de productos láteos
  • Consumo excesivo de laxantes
  • El embarazo
  • También el consumo de algunos medicamentos como los ansiolíticos, analgésicos etc
  • Padecer enfermedades relacionadas con el colon y con el sistema digestivo.
  • Padecer hipotiroidismo

Estreñimiento: cuando comienza a ser un problema

Según los especialistas una persona con el intestino sano debe de evacuar al menos 1 vez al día a lo largo de toda la semana. Si no lo haces de esta manera tienes cuidar tu alimentación y hábitos diarios.

La mejor manera de evitar el estreñimiento es a través del consumo de alimentos ricos en fibra como: verduras, frutas, yogurt, cereales, entre otros. De igual forma es muy importante que tomemos la cantidad de agua necesaria que nuestro cuerpo necesita al día para mantenernos hidratados.

Seguramente te puedes estar alarmando, pero no te preocupes, en este artículo te voy a recomendar varios remedios naturales muy efectivos para tratar al estreñimiento.

4 remedios altamente efectivos para combatir al estreñimiento

Te presento algunos de los mejores remedios naturales con propiedades laxantes, que no solo te ayudarán con el estreñimiento, sino que tampoco te van a provocar ningún efecto secundario:

  1. Jugo de aloe vera: la sábila es una planta con muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo, entre ellas está la capacidad de limpiar el colon de forma natural. De igual manera también es capaz de eliminar o desechar algunas sustancias tóxicas que afectan a nuestra salud digestiva.
  2. El tomate: te recomiendo que lo consumas crudo o en jugo. Gracias a sus propiedades  naturales aumenta la cantidad de agua en las heces, por lo que mejora el transito intestinal de forma rápida y efectiva.
  3. Avena: es el alimento más recomendado para tratar al estreñimiento por sus increíbles propiedades.  Es rico en fibra, minerales y múltiples vitaminas que contribuyen a llevar una mejor digestión. Te recomiendo consumirla en el desayuno, sin embargo también puedes agregarla a tus comidas.
  4. Linaza: las semillas de lino son altamente efectivas para mejorar nuestra salud intestinal, gracias a su alto contenido en fibra, ácidos grasos y omega 3. Son ideales para ser consumidas en las ensaladas.

En este vídeo puedes ver algunos remedios caseros contra este problema:

 

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