La salud del corazón, consejos claves

La salud del corazón no es una preocupación exclusiva de las personas mayores. Cometer el error de pensar así es dejar pasar la oportunidad de tener un corazón sano y duradero.

Las enfermedades cardiovasculares, ya no solo afectan al adulto mayor; hay muchos registros alrededor del mundo que indican que las enfermedades relacionadas al corazón se pueden producir desde temprana edad.

Sin embargo, haciendo un cambio en nuestros hábitos e incluyendo una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicios en nuestra vida, podemos cuidar la salud de nuestro corazón perfectamente.

Es fácil de decir pero exige un compromiso con respecto a los hábitos, y eso siempre equivale a hacer un cierto esfuerzo, lleno de recompensas, eso sí.

Verás como aceptar determinados cambios en nuestro estilo de vida no es tan difícil y es la forma necesaria para cuidar la salud del corazón de una forma saludable, sin presiones  y de manera efectiva.

Salud del corazón

Cuidar la salud del corazón: aspectos importantes

Seguramente has escuchado desde la escuela que el corazón es el órgano más importante de nuestro cuerpo y que la mayoría de las actividades que realizamos dependen de él, pero ¿por qué es tan importante? ¿Conoces cómo funciona?

El corazón humano funciona como una bomba que impulsa la sangre a los demás órganos, tejidos y células de nuestro cuerpo. Además, permite la oxigenación directa al cerebro. Se podría  decir entonces, que cuidar la salud del corazón, es mantener nuestro organismo en perfecto funcionamiento.

Los problemas comienzan cuando el flujo de sangre que maneja el corazón comienza a ser irregular, provocando el mal funcionamiento de los demás órganos del cuerpo.

Es muy importante que sepas que cuidar la salud del corazón no debe considerarse como una actividad puntual, o algo a realizar por un corto periodo de tiempo, al contrario, la idea es que con nuestro cambio de hábitos podamos mantener una buena salud a lo largo de nuestra vida.

Mejorando la salud del corazón: consejos claves

Para prevenir enfermedades del corazón existen dos pilares fundamentales que son el ejercicio y la alimentación, lo primero para mantener activo el sistema circulatorio y lo segundo para impedir la generación de obstáculos en este torrente.

Pero hay algunas cosas más que puede hacer:

Dejar de fumar

Fumar es una de los principales culpables de las enfermedades del corazón (y de muchas otras y terribles enfermedades). Si fumas DÉJALO.

 

Vida activa

Un poco de movimiento al día nos alejará de los peligros de una vida sedentaria. El ejercico, entre otras cosas, permite la generación de colesteról “bueno”, saludable para nuestras arterias.

No es difícil, andar un poco, subir escaleras, nadar…

Evita el sobrepeso

Engordar aumenta las posibilidades de enfermedades coronarias. Busca dietas sanas, bajas en grasa, evita el azúcar, come fruta, verdura

Busca el aporte de la fibra

La encontrarás en un montón de alimentos saludables como la fruta, la verdura, los alimentos integrales… y es una ayuda para mejorar el desarrollo digestivo.

Mira lo que comes

Lee el contenido nutricional de los alimentos que consumes, te ayudará a saber qué calorías te aporta o si contiene grasas malas (saturadas, trans, aceite de palma etc).

Baja el consumo de sal

Al principio te puede parecer raro comer alimentos con menos sal, pero enseguida te acostumbrarás. El sodio aumenta la presión arterial.

El pescado es un buen alimento para el corazón

El pescado azul contiene omega-3 que es una enemigo natural del coesterol. Incluso si el pescado que consumes no es de ese tipo, su grasa no es tan dañina como la que puedesencontrar en otros alimentos.

Cuidado con el alcohol

El alcohol, aparte de lo malo que resulta para un montón de funciones de nuestro organismo (en especial el sentido común), engorda, y engordar es malo para la salud cardiovascular.

Si bien en un consumo muy moderado se considera que puede ser bueno para la circulación, cuando se excede la dosis recomendad pierde todos sus efectos “bondadosos”.

En este artículo puedes leer algo más sobre los efectos perniciosos del alcohol en la salud del corazón.

 


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